Главная » Вес при беременности

Быстрый набор веса при беременности

Набор веса при беременности: как оставаться в форме

getId() class= vote__count vote__count_align_tl +1

Согласно рекомендациям ВОЗ нормальный набор веса при беременности - около 12 кг. Однако многие будущие мамы выходят за эти рамки. И тут нужно понимать, что не только твоя фигура страдает от лишних килограммов. Стремительное увеличение массы тела может негативно сказаться на твоем здоровье и на состоянии малыша.

Полет нормальный

Все та же Всемирная организация здравоохранения подсчитала, что норма набора веса при беременности составляет около 230 г в неделю. Именно отсюда появилась цифра 10-12 кг за весь срок. Но здесь необходим индивидуальный подход. К примеру, если до зачатия у тебя присутствовал дефицит массы, то, набрав 15-17 кг, ты только улучшишь свое положение. Склонным к полноте, низким девушкам лучше придерживаться нижней границы нормы. Разумеется, виновник набранных килограммов – не только твой аппетит. Ведь внутри тебя растет малыш. Поэтому твоя прибавка массы тела - это:

  • сам кроха, который, как правило, весит 2500 – 4200 г;
  • околоплодные воды потянут на 600 г;
  • плацента составит 500-600 г;
  • объем крови увеличится на 1200 г.

Как видишь, самостоятельно рассчитать набор веса при беременности несложно.

За счет чего происходит прибавка массы тела?

Чем опасны лишние килограммы?

Причины большого набора веса при беременности, как правило, банальны: неконтролируемый аппетит заставляет будущую маму переедать. Родственники то и дело норовят накормить тебя «за двоих», да и вообще, ты же не каждый день беременна, можно и побаловать себя вкусностями! Но такой подход чреват последствиями. Самая большая неприятность, которая тебя ждет – гестоз. Почки отказываются работать сверх нормы, начинаются отеки. Все это без корректировки рациона может стать причиной госпитализации и сказаться на здоровье малыша. Избежать резкого набора веса поможет правильно составленное ежедневное меню, употребление необходимо количества жидкости, пешие прогулки и спорт.

Незначительная прибавка – не повод для радости?

Казалось бы, чем меньше ты наберешь, тем лучше. И сбрасывать потом не нужно, и гестоза избежишь, и малышу хорошо. Но не все так просто. Слишком маленький набор веса при беременности врачи также не одобряют. Твой ребенок может недополучить необходимые вещества и микроэлементы. Это негативным образом скажется на его внутриутробном развитии. Поэтому ни в коем случае не изнурять себя строгими диетами и частыми разгрузочными днями, ведь причины маленького набора веса при беременности чаще всего кроются именно в этом.

Виной такого положения вещей также может оказаться ранний токсикоз. Как только тебе станет лучше, старайся нормализовать питание. Только при полноценном рационе ты сможешь дать своему крохе все то, что нужно для его нормального роста. Если ты предпочитаешь веганство, посоветуйся со своим врачом. Вероятнее всего, на время вынашивания включить в меню животный белок все же придется во избежание неприятностей.

Если ты предпочитаешь веганство, посоветуйся со своим врачом

Мера во всем – лучшая профилактика

Не нужно впадать ни в какие крайности, особенно когда ждешь малыша. Достичь оптимального набора веса при беременности совсем несложно. Для этого достаточно полноценно питаться, включая в меню овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты, богатые кальцием, пить чистую воду и избегать употребления жирной, жареной, острой пищи.

Любая двигательная активность приветствуется. Разумеется, отправляться в тренажёрный зал не стоит. Но вот записаться на специальный фитнес или йогу для беременных будет весьма кстати. Свежий воздух, приятные эмоции и минимум стрессов – идеальные составляющие твоей «диеты».

Подводим итоги

Если ты заботишься о здоровье малыша и о своей фигуре, тебе следует внимательно относиться к своему образу жизни и рациону. Большой набор веса при беременности – не самая большая катастрофа, но она может повлечь за собой более серьезные проблемы, которые будущей маме ни к чему!

Быстрый набор веса при беременности – одна из наиболее распространенных проблем будущих мамочек. После родов килограммы уходят медленно, испорченная фигура становится причиной слез и депрессии. Избежать такого положения вещей легко. Наши советы помогут тебе сохранить фигуру и здоровье.

«Неправильный» набор веса при беременности: чем он обусловлен?

Вопросы набора веса при беременности касаются не эстетических канонов красоты, а скорее вопросов здоровья матери и ребенка. Быстрый набор веса при беременности или его недостаток может стать отражением и причиной возникновения осложнений.

  • Почему не идет набор веса при беременности?
  • Причины резкого набора веса при беременности


    Современные стандарты красоты ставят высокую планку, и проблема веса является самой насущной для женщин, желающих оставаться красивыми долгие годы. Однако вопросы набора веса при беременности касаются не эстетических канонов, а скорее здоровья матери и ребенка. Быстрый набор веса при беременности, как и его недостаток, может стать отражением и причиной возникновения осложнений.

    Почему не идет набор веса при беременности?

    Наиболее частые причины отсутствия прибавки веса и его снижения при беременности:

    • Снижение веса и отсутствие набора веса при беременности на ранних сроках — нормальное явление для женщин с избыточной массой тела.
    • Не набираю вес при беременности — довольно распространенная жалоба, адресованная врачу и у тех, кто имеет нормальную массу тела, но испытывает первые симптомы беременности, такие как тошнота, рвота, отсутствие аппетита.
    • Токсикоз первой половины приводит к отсутствию набора веса при беременности и его снижению за счет нарушения питания и обезвоживания организма. В этом опасном состоянии женщина нуждается в лечении.
    • Недостаточное питание — довольно распространенное нынче явление. Порой женщина настолько обеспокоена эстетической стороной прибавки веса при беременности, что с самого начала начинает контролировать буквально каждый грамм и калорию, поступающие с пищей. В то же время недостаток питания и неполноценность пищевого рациона способны приводить к гипотрофии плода, рождению маловесного, ослабленного и больного ребенка.
    • Причины резкого набора веса при беременности

      Большой набор веса при беременности может быть обусловлен:

      • Дефицитом массы тела женщины до беременности. При сбалансированном питании худенькие мамочки набирают до 18-20 кг за весь период вынашивания ребенка. Это нормально, и в этом случае не стоит излишне беспокоиться о фигуре. Растущий организм малыша должен получать все необходимые вещества для своего роста и развития. От того, каков набор веса при беременности у стройной мамы, мало зависит ее фигура в дальнейшем. Лишний вес, набранный при беременности, уходит в течение полугода-года, на фоне повышенных энергозатрат при грудном вскармливании и уходе за малышом.
      • Многоплодной беременностью. Быстрый набор веса при беременности двойней или тройней — это закономерно и в пояснении не нуждается.
      • Резкий набор веса при беременности чаще всего вызван накоплением жидкости в организме женщины и развитием водянки или гестоза второй половины беременности. Эти состояния весьма опасны как для самой беременной женщины, так и для ребенка. Небольшая отечность в области голеней нормальна для беременной и обусловлена влиянием гормонов беременности. Однако если вес при беременности растет стремительно, отеки выражены более сильно, если они распространяются на бедра, нижнюю часть живота, руки, лицо, если к тому же увеличивается артериальное давление — это уже опасно. Коварный гестоз второй половины беременности не сопровождается ухудшением самочувствия, но вместе с тем, может привести к развитию эклампсии и смерти матери и ребенка.
      • Патологический набор веса при беременности в первой ее половине может быть обусловлен отеками, вызванными заболеваниями почек. Беременность часто становится причиной обострения хронических заболеваний почек и развития пиелонефрита.
      • Избыточное питание беременной женщины — самая частая причина быстрого набора веса при беременности. Казалось бы, советы бабушек есть за двоих, должны были остаться далеко в прошлом, но многие женщины во время беременности дают волю своему аппетиту и не особо следят за своим питанием, не задумываясь над тяжкими последствиями для них самих и для детей.

      Большой набор веса при беременности способствует увеличению массы плода. Крупный плод — это всегда большой риск возникновения травм матери и ребенка в родах. Кроме того, считается, что дети, рожденные с массой тела более 4,5 кг, имеют в будущем большой шанс заболеть сахарным диабетом.

      Быстрый набор веса при беременности увеличивает вероятность развития сахарного диабета беременных. Он провоцирует повышение артериального давления, задержку жидкости в организме, становится причиной развития гестоза второй половины беременности.

      Резкий набор веса при беременности создает повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему женщины, на ее позвоночник, суставы ног, что чревато в дальнейшем проблемами с сердцем и опорно-двигательным аппаратом. Вес становится причиной варикозного расширения вен нижних конечностей и развития геморроя.

      Наконец, большая масса тела ограничивает физическую активность женщины, не позволяет в полной мере подготовиться к родам и часто становится причиной осложнений в их процессе.

      Всем беременным рекомендуется вести свой календарь набора веса при беременности и поддерживать нормальный набор веса при беременности с помощью специальной диеты и физических упражнений, согласованных с врачом. Нормы набора веса при беременности можно посмотреть здесь. В сети можно найти таблицы набора веса при беременности, калькулятор набора веса при беременности. Это позволит избежать осложнений, сохранить свое здоровье и родить здорового малыша.

      Правильный набор веса при беременности по неделям

      Беременность – особое состояние женщины, когда даже мужчины согласны с тем, что полнота дамам идет. Беременная не должна быть худой, ведь она отвечает не только за себя и свое здоровье, но также и за состояние своего малыша. Но как не перегнуть палку и не набрать лишних килограммов, которые, к слову, так же опасны для ребенка, как и болезненная худоба матери?

      Идеальной считается ситуация, когда женщина за весь период беременности набирает около 10-12 килограмм веса. Максимальная цифра, которая пока не выходит за рамки нормы, – 15 кг. В свою очередь, тучным дамам лучше не набирать больше 10 килограммов, так будет лучше для малыша. Итак, сейчас стоит рассмотреть, как распределяется данный вес. Сам малыш на момент рождения будет весить примерно три-четыре килограмма, матка – один килограмм, плацента – 0,5, околоплодная жидкость, в которой живет ребенок – 1 кг. Теперь изменения тела мамы: грудь может набрать от 0,5 до 1 кг веса; дополнительные, необходимые малышу вода и кровь в организме – примерно 3 кг, ну и запасы жира – в идеале около 3 кг.

      Для тех, кому интересен набор веса при беременности по неделям, стоит сказать, что в первом триместре, т.е. на протяжении самых первых трех месяцев, будущая мама может как значительно поправиться, так и похудеть. Все зависит от особенностей организма. Но в общей сложности нормой считается, если женщина за первый триместр поправится всего лишь на 1,5-2 кг. Худеть дама может из-за токсикоза, когда организм нестандартно реагирует на определенные продукты.

      Наиболее приятным для большинства женщин является именно второй триместр, т. к. чаще всего токсикоз уже не мучает, а тяжесть животика еще совсем незаметна. Набор веса при беременности по неделям на этот период: женщине на протяжении каждой недели необходимо набирать примерно 300 грамм. Это считается нормой и идеальным состоянием организма как для мамы, так и для ее малыша.

      Набор веса при беременности по неделям в последний, третий триместр не слишком отличается. Итак, в сутки женщина, начиная с 30-тинедельного возраста плода, должна набирать примерно 50 грамм веса, в неделю это примерно 350-400 грамм. Важным является тот факт, что за месяц женщина не должна набирать более 2 кг дополнительного веса, это нехорошо скажется на ее самочувствии и здоровье малыша. Набор веса при беременности по неделям для женщин, которые ранее весили больше или меньше нормы, несколько разнится. Таким дамам необходимо отдельно обсудить эту тему со своим участковым гинекологом.

      Существует мнение, что если женщине во время беременности хочется чего-то покушать, отказывать ей не стоит - ведь это же малыш требует! Следуя такой логике, легко набрать избыточные килограммы. Поэтому для многих женщин будут полезны советы по поводу того, как не набрать вес во время беременности. Самое главное - необходимо подумать о своем питании. Ведь то, что потребляет мама, кушает и ребенок. Стоит отказаться от фаст-фуда, жареных блюд, алкоголя, продуктов, которые способствуют быстрому набору килограммов. Не стоит увлекаться выпечкой, ведь она не так полезна. Еще один совет по поводу того, как не набрать вес при беременности: необходимо много двигаться, гулять, меньше сидеть, а также заниматься гимнастикой или йогой для беременных. Физические упражнения не только разгонят лишние жиры, но также и сделают более пластичным тело мамы, что очень пригодится во время родов.

      Добавить комментарий

      Источники: http://mamame.com/post/nabor-vesa-pri-beremennosti-kak-ostavatsya-v-forme-155/, http://megdunami.com/article/89410, http://www.syl.ru/article/94783/pravilnyiy-nabor-vesa-pri-beremennosti-po-nedelyam

      Комментариев пока нет!

      Ваше имя *
      Ваш Email *

      Сумма цифр внизу: код подтверждения