Главная » Во время беременности

Можно ли много время беременности

Можно ли есть сладкое во время беременности?

Во время беременности всегда хочется чего-нибудь вкусного. Кому-то нравится соленое, кому-то – сладкое. Выбирайте то, что вам больше по вкусу. Но не забывайте, что ваше питание должно обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами.

Торты, пирожные, булочки являются основным источником энергии за счет содержания углеводов. Но, несмотря на свою калорийность, они не очень питательны. А избыточное количество углеводов может отложиться в виде жировой ткани. Вес ребенка будет увеличиваться, что может вызвать осложнения во время родов. К тому же после рождения у крохи могут наблюдаться аллергические высыпания.

Обратите внимание, что количество углеводов в первой половине беременности не должно быть больше 450г в сутки, а во второй – 350-400г. Для обеспечения таких норм, лучше включить в свое меню продукты, содержащие сложные углеводы.

Оптимальным выбором будут цитрусовые, бананы и кукуруза. Когда захочется сладкого, приготовьте банановый коктейль или салат из цитрусовых. Так будет намного полезнее. Ведь эти продукты ко всему прочему содержат селен, который нужен для полноценного развития ребенка во время беременности .

Пейте больше соков. Они очень полезны как вам, так и вашему малышу. Особенно следует выделить яблочный, томатный и сливовый.

А вот хлеб лучше выбирать из муки грубого помола. Он намного полезнее, чем белый. К тому же содержащиеся в нем витамины группы В улучшают работу кишечника, благоприятно влияют на обмен веществ и повышают иммунитет.

Но если у вас нет сил устоять перед плиткой шоколада, не стоит себя сдерживать. Только шоколад желательно выбирать черный. В нем содержатся витамины В1, В2, РР, провитамин А, железо, магний и натрий, которые регулируют жизненно важные процессы в организме будущей мамы и закладывают основу для формирования костей и зубов у малыша. Причем кроха также ощутит вкус шоколада, и ему обязательно понравится. Подробнее о пользе шоколада можете прочесть в статье «Можно ли ребенку шоколад ».

Начиная со второго триместра беременности количество сладкого нужно уменьшать. Основным источником полезных веществ и углеводов должны стать овощи и фрукты. Если нет возможности достать их в свежем виде, можно использовать замороженные. Избегайте продуктов, которые содержат заменители сахара. Сахар вполне можно заменить медом. Вместо сладостей подойдут цукаты или сухофрукты. Очень полезными будут орехи.

Для приготовления блюд желательно использовать пароварку. Так они сохранят не только естественный вкус, но и питательные вещества.

Интересное наблюдение – потребность в сладком часто появляется при недостатке положительных эмоций. Это связано с тем, что глюкоза способствует вырабатыванию эндорфинов (гормоны, которые отвечают за хорошее настроение). Поэтому, чтобы не увлекаться конфетами и шоколадом, чаще находите поводы для радости.

Можно ли много ходить во время беременности

Для того чтобы правильно ответить на этот вопрос, который волнует практически каждую будущую маму во время беременности, нам необходимо более детально разобраться в механизмах, которые происходят в организме беременной женщины.

Можно ли много ходить во время беременности?

Прежде всего необходимо заметить то, что в процессе беременности живот у будущей мамы будет постоянно расти. Это, конечно же, будет доставлять ей дополнительные трудности в сохранении состояния равновесия. Такое состояние будет сопровождаться постоянно растущими нагрузками на кости и таз будущей мамы.

Также во время процесса движения будущей мамы, она будет испытывать постоянные нагрузки на ноги и в частности на суставы. Это, конечно же, негативным образом может сказаться и на её состоянии здоровья. У беременной женщины возрастает нагрузка на ноги, а это может привести к нарушению процесса кровоснабжения, что, конечно же, в свою очередь, отразится и на состоянии здоровья будущего малыша. Кроме того, процесс хождения для беременной женщины будет так же связан и нарастающими отёками ног, что тоже негативно сказывается на состоянии её здоровья.

Поэтому медицинские работники, которые наблюдают за беременными женщинами, призывают их употреблять в качестве витаминов вещества, способствующие укреплению костной и мышечной ткани, а также учиться правильно ходить.

Как правильно ходить во время беременности?

Медицинские специалисты рекомендуют представительницам прекрасного пола в период беременности избегать ношения обуви на каблуках.

Чтобы комфортно много ходить, рекомендуется использовать плоскую подошву без каблуков и обувь, имеющую просторную и удобную форму. Такой подход в выборе обуви для пеших прогулок позволит маме сохранить своё здоровье.

Также следует учитывать, что совершение пеших прогулок должно иметь ограниченное время, которое могло бы дать пользу будущей маме и не навредить будущему ребёнку. Полезными считаются не более 60 минут прогулки в неспешном темпе на свежем воздухе. На поздних сроках во время беременности ходить нужно и того меньше.

Пешие прогулки должны быть непродолжительными с перерывами на отдых, достаточными для того, чтобы будущая мама смогла восстановить свои силы.

Но прежде всего надо сказать, что этот вопрос должен решать врач, который проводит наблюдение за будущей мамой, исходя из индивидуальных физических показателей женщины и развития плода.

© Автор: терапевт Елена Дмитренко

Другие статьи о лечении болезней:

Можно ли беременным много ходить

Ответ на этот не простой вопрос кроется в глубинах медицинских озер. Можно ли беременным много ходить. С одной стороны – ходьба полезна, с другой – может быть лишней нагрузкой для будущей мамочки. Давайте ка вместе разберемся в этом запутанном деле.

Чем особенно состояние беременности?

  1. Во-первых: постоянно увеличивающийся в размере животик, будет влиять на координацию будущей мамы, и лишать ее равновесия в привычных, на ее взгляд позах.
  2. Во-вторых: перегрузка суставов ног будет негативно влиять на общее состояние беременной женщины.
  3. В-третьих: отечность ног, тоже не благоприятный факт для беременной мамочки.

Поэтому, при желании дать нагрузку своему организму, для поддержания форм нужно правильно.

  1. Обувь только с плоской подошвой.
  2. Просторная и удобная форма колодки обуви.
  3. Соблюдение временного отрезка. Прогулки пешком должны быть недолгими с отдыхом.
  4. Можно ли беременным много ходить, обязательно решает врач, которой сделает выводы, исходя из индивидуальных показателей конкретной мамочки.
  5. Если до беременности Ваши прогулки были регулярными, то можете продолжать их в том же режиме. В противном случае, стоит начинать с 20 минутной ходьбы. постепенно добавляя время.
  6. На прогулку всегда прихватите бутылочку с водой. И если Вы почувствуете, что Вам тяжело ходить, то лучше не усердствовать.

Логично, что на разных триместрах беременности будут разные возможности и запреты для будущей мамы. Много ходить можно беременным в первый триместр. Так как никаких изменений в физическом состоянии тела еще особо не произошли. Но все-таки в жару и при повышенной влажности, лучше не рисковать и отложить прогулки.

Во втором триместре беременности появляется животик и женщина начинает прибавлять в весе, что начинает ее пугать. Не стоит начинать нагружать свой организм, ведь это абсолютно естественно. Следите за осанкой, и тогда удерживать равновесие, не составит для Вас никакого труда. Однако время прогулок пешком стоит немного сократить .

В третьем триместре, уже существенно подросший малыш, будет доставлять небольшой дискомфорт своей мамочке. Из-за значительного увеличения массы тела, Вам будет сложно бежать вприпрыжку до магазина, хотя раньше Вы это свободно могли себе позволить. Именно в этот период на вопрос можно ли беременным много ходить, ответить сможет только специалист. В том случае, если он не запретит Вам пеших прогулок, только тогда можете смело прогуливаться пешком и дышать свежим воздухом, подготавливая себя и своего пузеныша к предстоящим родам.

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже.

Источники: http://www.vse-pro-detey.ru/mozhno-li-est-sladkoe-vo-vremya-beremennosti/, http://www.astromeridian.ru/medicina/mozhno_li_mnogo_hodit_vo_vremja_beremennosti.html, http://puzenush.ru/beremennost/mozhno-li-beremennym-mnogo-xodit/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения